Mobil uygulamada bilişsel davranış terapisi kullanılarak uykusuzluğun üstesinden gelmek için yenilikçi bir kendi kendine yardım yöntemini tanıtmak. Night Owl Uyku Koçu, bir psikolog ve Davranış Uyku Tıbbında uzman tarafından oluşturulan okuma ve video sunumlar şeklinde size eğitim sunar. Uyku günlüklerinin kullanılmasıyla, uygulama size size uyarlanmış önerileri sunar. Programda çalışırken günlük görevler gereklidir. Bu hızlı bir düzeltme programı değildir ve önemli bir zaman ve çaba yatırımı gerektirir. Programın tamamlanması 56 gün sürer, ancak genellikle iyileştirme 56 günlük sürenin bitiminden önce görülecektir. Bu uygulamanın etkinliği son bir çalışmada değerlendirildi ve sonuçlar bir poster oturumunda sunuldu. Uyku 2018 Konferansında. Sonuçlar, uygulamanın uykusuzluk olanlar için uykuyu geri kazanma konusunda yardımcı olduğunu göstermiştir. Uygulamayı programın sonuna kadar tamamlayan kullanıcılar en iyi sonuçları aldı. Burada oku: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407 Uykusuzluk var mı? ? Uykusuzluk, gündüz işleyişinde bozulmaya katkıda bulunan gece uyanıklarından sonra uyumak ya da uykuya dalmakta zorlanıyor. İnsanların% 30'una kadar etkileyen en yaygın uyku sorunudur. Aynı zamanda en yanlış anlaşılanlardan biridir. Sağlık sağlayıcıları çoğu, iyi uyku hijyeni uygulamalarının ötesinde çok şey bilmiyor. Bu yaklaşım, kahve içmeyin ve uyuyamazsanız yataktan kalkmazlar da dahil olmak üzere bir öneri listesini içerir. Bu tavsiyelerin tek başına, uykusuzluk tedavisi için etkili bir yaklaşım olarak küçük bir bilimsel desteği duyduğunu duyduğunuz için şaşırmış olabilirsiniz. Uykusuzluk için en etkili tedavi, genellikle (CBT-I) olarak adlandırılan çok bileşenli bilişsel davranışsal bir yaklaşım içerir. Bununla birlikte, tedaviye erişim, eğitimli sağlayıcı sıkıntısı ile sınırlıdır. Kişi tedavisi en etkili yaklaşım olsa da, kendi kendine rehberli bir yaklaşım etkili olabilir. Kişiye bir uzman görmekle ilgileniyorsanız, CBT-I'de deneyim içeren davranışsal uyku sağlayıcılarının bir listesi aşağıdaki web sitesinde bulunabilir: http://www.behavioralsleep.org/findspecialist.aspx. Bölgenizde bir uzmanınız yoksa veya ilk önce kendi kendine rehberli bir yaklaşım denemek isterse, bu uygulamadaki bilgiler sizi uykusuzluğunuzu fethetmek için yolda bulmada çok yardımcı olabilir. Uygulamanın şu anki uyku biliminin en iyisini temel alır ve uykunuzu rehabilite etmek için adım adım bir yaklaşımla sizi yönlendirecektir. Tedavi yaklaşımı için aday olup olmadığınızı görmek için lütfen aşağıdaki anketi alın. Katılım Aday Anketi: 1. Geceleri uyuyakalmak için 30 dakikadan daha uzun sürer mi? 2. Gecenin ortasında 30 dakikadan daha fazla uyanık mısın? . Sabahın erken saatlerinde uyanıyor musun ve uyuyamıyor musun? 4. İstediğiniz zamanınızda uyumakta zorlanıyor musunuz? Bi-Polar Bozukluğu veya bir nöbet bozukluğu teşhisi kondunuz mu? 1-4 sorudan herhangi birine evet dediniz ve 5 numaralı soruya hayır. Bu programdan yararlanabilirsiniz. YES 5'e cevap verdiyseniz, lütfen CBT-I için adaylığınızı doktorunuzla görüşün veya bölgenizdeki bir davranış uyku uzmanı tanımlamaya çalışın.

// Seçenek A //

HappyMod.com'dan Mindware Consulting, Inc modunu indirmek için.
"Bilinmeyen Kaynaklar" seçeneğini etkinleştirmeniz gerekiyor.
1. Mindware Consulting, Inc mod APK'sını indirmek için yukarıdaki bağlantıya tıklayın.
2. Dosyayı cihazınızın İndirilenler klasörüne kaydedin.
3. Şimdi Kur'a dokunun ve kurulumun bitmesini bekleyin.
4. Bittiğinde oyunu açın ve hemen oynamaya başlayın.

// Seçenek B //

HappyMod APP'den Mindware Consulting, Inc indirmek için şunu takip edebilirsiniz:
1. Tarayıcınızı açın ve HappyMod'un tek resmi web sitesi olan HappyMod.com'dan HappyMod APK dosyasını indirin.
2. Android Ayarları'nı açın ve Gizlilik veya Güvenlik'e gidin.
3. Bilinmeyen Kaynaklara İzin Ver seçeneğine dokunun ve etkinleştirin.
4. Android indirmelerinize gidin ve APK dosyasına dokunun.
5. Yüklemek için ekrandaki yönergeleri izleyin.
6. HappyMod Uygulamasında Mindware Consulting, Inc arayın.