Titan Workouts - strength and stamina APK

Titan kadar güçlü ol! Bu egzersiz seti, gücünüzü ve dayanıklılığınızı kısa sürede artıracaktır. Şimdi başlayın ve her zaman istediğiniz mükemmel bir vücuda sahip olun! Sonuçlarınıza göre sistem kişisel egzersiz planı oluşturacaktır. Böylece tüm antrenmanlar rahat ve etkili olacak! Titan Workout aşağıdaki antrenman planlarını içerir: 100 Barfiks Barfiks, vücudunuzun 3 ana bölgesini etkileyen bileşik bir egzersizdir; göğüs , kollar (pazı ve triseps) ve sırt. Pull-up'lar size fonksiyonel güç verir, duruşu iyileştirir, sırtınızı tanımlar ve merkez bölgenizi çalıştırır. 150 DipsBar dip hareketleri, büyük ölçüde hareketin benzersiz mekaniği sayesinde mükemmel üst vücut kütlesi ve güç kazanımları sağlar. Dips, üst vücut kas gruplarınızın birkaç katmanını hedef alarak güç oluşturmaya yardımcı olur.200 Şınav Şınav, kolları kullanarak vücudu kaldırıp indirerek yüzüstü pozisyonda gerçekleştirilen yaygın bir jimnastik egzersizidir. Şınav fonksiyonel gücü artırır, kardiyovasküler sisteminizi geliştirir, tüm vücut kas tanımını artırır, Duruşunuzu geliştirir ve omuzlarınızı ve belinizi yaralanmalardan korur. ve kalçalar, kuadriseps femoris kası, hamstringler, ayrıca kemikleri, bağları ve alt vücut boyunca tendonların yerleştirilmesini güçlendirir. Ağız kavgası, bacakların kuvvetini ve boyutunu arttırmanın yanı sıra çekirdek kuvveti geliştirmek için hayati bir egzersiz olarak kabul edilir. Squat tüm vücut gücünü ve kasını artırır, karın bölgesini güçlendirir, yağ yakmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur, esnekliği artırır ve yaralanmaları önler, karın kaslarınızı, bacaklarınızı ve poponuzu şekillendirir. Six-pack abs Six-pack için en iyi egzersiz. Bu son derece verimli karın kası antrenmanıyla çelik gibi karın kasları oluşturun! 60 dakika koş Herkes koşmanın forma girmek için harika bir yol olduğunu bilir, ancak aynı zamanda vücudunuzun neredeyse her bölgesine fayda sağlayabilir ve ruh halinizi yükseltebilir. Koşmak stresi azaltır, sağlığınızı iyileştirir, hastalıkları önler. Koşu, tutarlı bir kilo vermek veya korumak için en iyi egzersiz biçimlerinden biridir. Koşmak beden, zihin ve ruh için inanılmaz derecede faydalıdır. Kısa koşuların bile kendinizi daha enerjik, daha odaklanmış ve hayatın sunduğu her şeyin tadını daha iyi çıkarabileceğinizi fark edeceksiniz. Plank'te 15 Dakika Plank, şınav çekmeye benzer bir pozisyonu korumayı içeren izometrik bir temel kuvvet egzersizidir. mümkün olan maksimum süre için. Tahta karın, sırt ve omuzları güçlendirir. Kollarınızı ve karın kaslarınızı sıkılaştırmak istiyorsanız plank en etkili hareketlerden biridir. Plank yağ yakımı, özellikle göbek yağları için çok etkilidir. Göbek, bel çevresindeki yağ tabakalarından kurtulmanıza, kalçalarınızı şekillendirmenize, sırtınızdaki ağrıyı hafifletmenize ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilir. İp Atlamaİp atlama, inanılmaz derecede etkili, en iyi kardiyo ve HIIT (Yüksek- Yoğunluk Aralıklı Antrenman) antrenmanı. Yağlarınızı eritmenin etkili bir yoludur. Egzersizi atlamak, koşmaya kıyasla daha fazla kalori yakar, kasların sıkılaşmasına yardımcı olur. Zıplama ayak hareketlerini, dengeyi, koordinasyonu ve çevikliği geliştirir. Koşucuların ve diğer sporcuların çoğu antrenman için ip atlar. İp Atlama tam vücut egzersizi sağlar. Uylukları, incikleri ve baldır kaslarını sıkılaştırmak ve geliştirmek için özellikle harikadır. Eşzamanlı olarak karın kasları ve kollar üzerinde de çalışır. İp atlama egzersizi için gereken tek şey, çantanıza veya el çantanıza sığabilen ve seyahat dostu olan bir atlama ipidir. Böylece, antrenmanınızı asla kaçırmak zorunda kalmayacaksınız. Tek ihtiyacınız olan bir ip ve kalori yakmak için açık bir alan ve hazırsınız. Şimdi bu antrenmanları deneyin ve her zaman istediğiniz mükemmel bir vücuda sahip olun!