Temel eğitiminizi başlatmak için mükemmel mobil uygulama, tahta meydan okuma: çekirdek egzersiz ile Android kullanıcılarının seçimidir. Bu uygulama yeni başlayanlar için çeşitli basit ve erişilebilir egzersizler sağlar. Ve gelişmiş veya deneyimli eğitmenler her zaman tercihlerine uygun daha gelişmiş egzersizler bulabilirler. Ekipmansız egzersizler sayesinde herkes temel egzersizlerini mobil uygulama aracılığıyla gerçekleştirebilir. Bunu yapmak dayanıklılığı artırmaya ve sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Bu yararlı egzersizler ayrıca kullanıcının çekirdeklerini güçlendirmesine ve dayanıklılığını artırmasına yardımcı olur. Genel refah duygunuzu en iyi şekilde geliştirir. Bu listeye, metabolizmanızda harikalar yaratabileceği gerçeğini ekleyin.

Şu anda, Plank Challenge: Core Workout'un ücretsiz sürümü Google Play Store'da mevcuttur. Bu, Android telefonu olan herkesin sınırlama olmadan kullanabileceği anlamına gelir. Uygulama, kullanıcılar tarafından hemen kullanılabilecek çok çeşitli özellikler sunar. Uygulamada ek özelliklere erişmek için bazı uygulama içi satın alımlar gereklidir. Ek reklamlar da sizi rahatsız edebilir. Mobil uygulamanın ürün yazılımını en son sürümlere güncellemeniz şiddetle tavsiye edilir. En son sürümler 4.4 ve üstüdür, bu da uygulamanın cihazlarınızla istikrarını ve uyumluluğunu büyük ölçüde geliştirir. Ayrıca, düzgün çalışabilmesi için uygulamaya belirli erişim izinleri vermek gerekir.

Uygulamanın benzersiz özellikleri aşağıda yer almaktadır.

Mobil Uygulama Planı Mücadelesi: Çekirdek egzersiz, Android kullanıcılarına birçok farklı tahta egzersizine erişim sağlar. Ayrıca her egzersiz için özel fitness avantajları sağlar. Bu egzersizleri uygulamayı öğrenerek ek avantajların kilidini açabilirsiniz.

Plank Mücadelesi: Çekirdek egzersizin yardımıyla kullanıcılar, egzersizlerini günün herhangi bir saatinde planlayabilirler. Bu, programın kullanımı kolay özellikleri ve kullanışlı mobil araçları ile mümkün olur. Bu araçlar, kullanıcılara egzersizlerini başlatmalarını hatırlatmak için ayarlanabilecek bir alarm ve oturumları takip eden ve devam etme zamanı geldiğinde hatırlatıcılar sağlayan bir arkadaş sistemi içerir. Bu, kullanıcıların bir oturum kaçırmadan egzersiz alışkanlıklarına devam etmelerini sağlar.

Uygulama Plank Mücadelesi: Çekirdek Egzersiz'deki Alıştırmalar, programda yer alan yararlı açıklamalar ve hareketli grafikler sayesinde takip etmek kolaydır. Her alıştırma, daha fazla yardıma ihtiyacınız olup olmadığını görebileceğiniz 2-D öğretim videolarıyla birlikte okuyabileceğiniz kendi yönergelerini içerir. Ayrıca, Android kullanıcılarının duruşlarını çalıştırmakta zorlandıkları takdirde çevrimiçi videolara erişebiliyorlar.

Plank Mücadelesindeki Yerleşik Plank Kütüphanesi: Çekirdek egzersiz, kullanıcıların birçok yararlı eğitim planına erişmesini sağlar. Bu, uygunluklarını ve çekirdek güçlerini geliştirmek için etkili bir şekilde çalışmalarını sağlar. Plank Challenge'ın temel egzersiz bölümünde, göbek yağınızı birçok yoğun tahta egzersiziyle yakabilirsiniz. Ayrıca, çekirdeğinizi oluşturmak ve dayanıklılığınızı artırmak için sağlanan egzersizleri kullanın. Çekirdek kaslarınızı güçlendirin ve temel egzersiz mücadelesinde tahta egzersizleri yaparak dengeyi geliştirin. Bu aynı zamanda sırt ağrısını ve diğer sırt problemlerini hafifletecektir. Sık tahta egzersizleri metabolizmanızı geliştirmeye ve esnekliğinizi artırmaya yardımcı olur. Bunun yanı sıra, düzenli tahta egzersizleri ile çeşitli kas gruplarını uzatmanıza yardımcı olurlar. Plank egzersizleri için çok daha fazlası var.

Uygulama Plank Mücadelesinde bulunan ses koçluğu: Core Egzersiz, eğitmenleri egzersizlerine bağlı tutar. Kullanıcıların egzersizlerini nasıl gerçekleştireceğine dair sürekli olarak talimatlar duyarak, egzersizleri doğru bir şekilde gerçekleştirme ve deneyimle meşgul olma olasılığı daha yüksektir.

Fitness seviyenize ve kişisel tercihinize uymak için, tahta zorluk zorluk seviyelerini ayarlamak kolaydır: temel egzersiz egzersizleri. Yeni başlayanlar temel egzersizlerle başlayabilir ve daha zorlu egzersizlere kadar çalışabilirler. Daha gelişmiş kullanıcılar, gelişmiş egzersizler yaparak daha yüksek katmanlar seçebilir.

Uygulama, kullanıcıları birden fazla tahta zorluğu tamamlayarak uygunluklarını test etmeye teşvik eder. Farklı zorluk seviyeleriyle çalışarak, kullanıcılar eğitimlerini her zaman gelişmek için ayarlayabilir. Ayrıca, uygulama kullanıcıların alabileceği ve tamamlayabileceği birçok tahta zorluğu sunar. Bu alıştırmalar, kullanıcıların daha fazla çalışmaya motive olmasına ve motive olmasına yardımcı olur.

Bu uygulama, kilo vermenize, güç kazanmanıza ve daha güçlü bir merkeze sahip olmanıza yardımcı olmak için tahtanın farklı varyasyonlarını sunar. Statik ve dinamik plakaların karışımı, çok hızlı bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olur. Kalori yakmak ve daha iyi bir forma girmek için günde 7 dakikanızı ayırın!3 zorluk seviyesiyle 30 Günlük Kilo Verme Planı, tüm fitness seviyeleri ile erkekler ve kadınlar için uygundur. Antrenman planınızı kendi ihtiyaçlarınıza göre özelleştirebilirsiniz. Ekipman veya spor salonu gerekmez; Plank egzersizlerini her zaman, her yerde yapabilirsiniz.Neden plank egzersizi?Plank, yağ yakmak için en popüler ve etkili egzersizdir. Kolayca yapılabilir ve göbek, omuzlar, kalça kasları vb. dahil tüm kasları harekete geçirir. Plank, dizleri zayıf olan kişiler için en iyi seçimdir çünkü dizlere baskı yapmaz.Göbek Yağ Yakımını En Üst Düzeye Çıkarın: Plank, göbek yağını yakmak için mekik hareketinden daha etkilidir. Tahta karın bölgesinin %100'ünü harekete geçirirken, karın egzersizleri karın bölgesinin sadece %64'ünü kullanır.Karın bölgenizi güçlendirin: Tahta antrenmanı tüm çekirdek kas gruplarını çalıştırır, çekirdek kuvveti geliştirir ve daha güçlü bir çekirdek oluşturmaya yardımcı olur.Sırt ağrısını azaltır: Plank egzersiz sırt kaslarınızı güçlendirebilir, sırt ağrısını azaltabilir ve sırt ve omurilik yaralanma riskini azaltabilir.Duruş ve dengeyi geliştirir : Tahta eğitimi için baş, sırt ve ayaklar düz bir çizgide olmalıdır. Sık sık yapmak, otururken ve ayakta dururken dengenizi ve duruşunuzu geliştirir.Metabolizmanızı hızlandırır: Plank egzersizi, gün boyunca metabolizmanızı yüksek tutar ve bu da yağ yakma sürecini büyük ölçüde uyarır.Esnekliği artırır: Plank eğitimi, arka kas grupları gibi tüm arka kas gruplarını esnetir. omuz bıçakları, kalça kasları ve arka kirişler, böylece esnekliği artırır ve yaralanma riskini azaltır.Özellikler: - Farklı tahta şekilleri sağlanır - Günlük tahta egzersiz rutininizi planlamanıza yardımcı olacak kişiselleştirilmiş eğitim hatırlatıcıları - Her birinde size rehberlik edecek ayrıntılı talimatlar, animasyon ve video egzersiz - Egzersiz süresi ve zorluk adım adım artar - Kilo verme ilerlemenizi otomatik olarak takip edin - Otomatik olarak yakılan kalorileri takip edin

O nasıl çalışır?
Gereksinimler
Telefonun birçok harika özelliği var.
Farklı tahtalar veya planlarla pratik yapmak.
Uygulamanın program özelliği aracılığıyla özel hatırlatıcılar oluşturun.
Açık talimatlar ve görsel olarak çekici görsel temsiller öğrenmeyi kolaylaştırır.
Kütüphaneye girerek birçok eğitime erişin.
Size sesli koçluk vermek sizi meşgul ediyor.
Oyunun farklı seviyelerde ne kadar zor olduğunu seçin.
Önemli zorluklar akışı sizi bekliyor.

// Seçenek A //

HappyMod.com'dan Plank Challenge: Core Workout modunu indirmek için.
"Bilinmeyen Kaynaklar" seçeneğini etkinleştirmeniz gerekiyor.
1. Plank Challenge: Core Workout mod APK'sını indirmek için yukarıdaki bağlantıya tıklayın.
2. Dosyayı cihazınızın İndirilenler klasörüne kaydedin.
3. Şimdi Kur'a dokunun ve kurulumun bitmesini bekleyin.
4. Bittiğinde oyunu açın ve hemen oynamaya başlayın.

// Seçenek B //

HappyMod APP'den Plank Challenge: Core Workout indirmek için şunu takip edebilirsiniz:
1. Tarayıcınızı açın ve HappyMod'un tek resmi web sitesi olan HappyMod.com'dan HappyMod APK dosyasını indirin.
2. Android Ayarları'nı açın ve Gizlilik veya Güvenlik'e gidin.
3. Bilinmeyen Kaynaklara İzin Ver seçeneğine dokunun ve etkinleştirin.
4. Android indirmelerinize gidin ve APK dosyasına dokunun.
5. Yüklemek için ekrandaki yönergeleri izleyin.
6. HappyMod Uygulamasında Plank Challenge: Core Workout arayın.